我有过一个同事，是某个大城市的健美比赛季军。看到他的简历时，我没怎么犹豫——虽然当时的业务和健美完全没有关系。 这个判断很简单：若是一个人有这

这一周最大也最好的变化，是早起。迷迷糊糊时做一点运动来帮助清醒，接下来就是很长的一天。这种感觉真不错，像是生命延长了一般。 按照正常节律生活的

经过长期观察，发现我的睡眠周期大概是 90 分钟。考虑到入睡的时间，一般会加 10 分钟。也就是说，如果要早上 6:30 起床，我一般会在 22:50 上床，争取 23:00 入睡。 不过

之前两周去打羽毛球了，每周两次，每次三小时。说是三小时，其实远远没有——好久不运动，稍微跑跑跳跳心率就上到 180，觉得能看到一扇白色圣洁大门

恶心也是真恶心。 精致的利己主义者问题倒不大，恶心的是粗糙的利己主义者。 本周有幸碰上这么一位，记录一下。 本周的成果 继续打球 看了一些书 本周的改变

说来惭愧，这周才差不多学会了如何和 ChatGPT 协作写复杂一点的程序——并不是说不知道该如何将程序拆分成多个部分，而是不知道该如何让 ChatGPT 更好地写出程序。 不

做什么都需要时间；时间管理很重要。这样的论调我们都听过，表面上看似乎的确如此；但是其实并不然。 我们无法管理时间，只能管理精力。精力才是最大的

所以不要抱怨。 如果你想获得你想获得的成就，就去努力。 努力去想，努力去学，努力去做。 任何看起来好像是捷径的东西，最后都会露出血盆大口。所有选择

托马斯·弗里德曼（Thomas Friedman）说，“悲观主义者通常是对的，乐观主义者通常是错的，但所有伟大的变革都是由乐观主义者完成的。”

用了一周 ChatGPT iOS App，有三大惊喜：速度，语音输入和无缝切换——按重要性排序。 ChatGPT iOS APP 的反馈速度有了很大提升，GPT-4 模型现在很快，而 GPT-3.5 模型简直