本周的成果 休息 本周的改变 无 做得还不错 无 做得不太好 无 下周的目标 无

睡眠周期没有什么好说的了。凡是对睡眠稍微有点了解的人，都应该知道睡眠周期，知道 REM 和非 REM 睡眠。这是睡眠的基础，也是睡眠的目标。 今天让我们来谈谈

最近又开始打羽毛球，从基础开始重练。手上的基础嘛，自然是高远球。 打出高远球的关键是将腿脚、腰部的力量传导到手臂，像甩鞭子一样把球拍甩出去。盯

今年上半年，精力一直都很糟。去年年末阳了，再加上一月份做的手术，让我一直觉得元气不足。有数据为证：静息心率在 80 以上，随便慢走一下，心率就超过

有时候我觉得自己像只醉虾——正在用尽力气才能呼吸的时候，一瓢烈酒从头浇下，真是字面意思上的刺激得要命。拼命一跃想要跳出去，可是锅盖却已经扣了

睡个好觉至关重要。虽然我们还没搞懂为什么人一定要睡觉、为什么平均睡 7 个小时会让全因死亡率最低、为什么最好的入睡时间是晚上十点到十一点左右；但

前两天写了两篇短文，分别谈到应该做一点困难的事情和先从容易的小事开始做起。今天谈最后一个话题：如何从容易的小事扩展到困难的事情。 人是很容易适

设想现在要你管理一个一万人的公司。内有派系混杂争斗不休，外有竞争对手如狼似虎，你焦虑吗？ 设想三个月后你要交一部小说的书稿，这部小说已经卖出去

我有过一个同事，是某个大城市的健美比赛季军。看到他的简历时，我没怎么犹豫——虽然当时的业务和健美完全没有关系。 这个判断很简单：若是一个人有这

这一周最大也最好的变化，是早起。迷迷糊糊时做一点运动来帮助清醒，接下来就是很长的一天。这种感觉真不错，像是生命延长了一般。 按照正常节律生活的