日贴230728 Mon 从醉虾到蛤蜊

有时候我觉得自己像只醉虾——正在用尽力气才能呼吸的时候，一瓢烈酒从头浇下，真是字面意思上的刺激得要命。拼命一跃想要跳出去，可是锅盖却已经扣了下来。

然后，就被生吞活剥了。当然。

我猜我们都有这种时刻。烈酒可能是个新的 DDL，可能是个新项目，也有可能是本突然变得重要起来的书。总之，是个在觉得不堪重负的时候，又落在头顶的一次重击。大脑挣扎着从一项任务跳到另一项任务，最终精疲力竭。

这时候，我们需要休息。即使是虾也知道什么时候该跳一下。休息的结果是从内心深处涌出的平静和满足感，是重新获得继续生活的勇气和力量。休息是身心的复兴。

一提到休息，可能就会想到躺在沙发上看电视，或者睡个懒觉。但休息的定义远并不仅限于此。任何能帮助我们从日常工作和生活压力中解脱出来，恢复身心能量的活动，都是休息。我们通常认为休息就是不工作，但实际上休息和劳作之间的界限并不在于是静止还是活动，而是感觉和状态。如果某项活动让我们感到紧张疲惫，那它就可能是劳作；如果某项活动让我们感到放松快乐，那它就可能是休息。有些人可能觉得阅读是休息，而有些人可能会觉得那是劳作——不同的书，不同的目的，也就意味着不同的活动类型。打游戏也是类似；谁说打游戏就一定是休息呢？问问职业选手们吧。

在日常生活中，往往需要而且可以根据身心状况和喜好来选择休息方式。我们可以在搞清楚自己生活节律的基础上设定周期性的休息时间，例如番茄工作法，例如为阅读、运动设定固定时间。我们也可以将社交活动（对 E 人来说，当然）安排在每周或每月的固定时间。对于深度休息，则要养成良好的睡眠习惯，再加上为每年规划几次假期。

短期休息可以是几分钟甚至几秒钟。它是你在重要演讲前的深呼吸，是你闭上眼睛平复心情的瞬间，或者是你在百忙之中的五分钟正念冥想。这能让认知能力焕然一新，减少压力，并且恢复注意力。有个 20-20-20 方法很有效：每过 20 分钟，就用 20 秒时间，望向 20 米外的东西。当然，我更喜欢番茄工作法，它能让我花更多的时间眺望远处和深呼吸。

在周末睡懒觉、熬夜打游戏和喝个大醉不是休息。周末的休息可以是一趟新鲜空气里的远足，可以是一本让你爱不释手的小说，还可以是播放器里的一个长长的播放列表。看个人喜好，阅读、运动、散步、听音乐等等活动可能更能帮助恢复体力和精力。这样的休息也许可以让我们获得新的视角和灵感，而不仅仅是逃避。有没有想过，为什么最好的创意往往是在温暖的淋浴或安静的漫步中产生的？这就是休息的力量。

如果有更长的假期，则可以考虑旅游度假、长期冥想、或者一个短期进修。长时间的休息让我们有足够时间去反思、学习新的东西、恢复精力。它能让我们彻底放松精神，继而积攒更多精力和动力，去面对新的挑战。

休息不是奢侈，它能恢复身体、大脑、心灵、它能让我们不再像只到处乱蹦的醉虾。当然，每个人的具体情况都不同，休息也是一件因人而异的事情。重要的是理解一件事：无论工作多么繁重，休息都是必需的。只有适当的休息，才能更好地保持生活平衡。

也只有如此，我们才不会变成醉虾。休息好了的我们应该像只涨潮时的蛤蜊，as happy as a clam at high water.