《为什么精英都是清单控》 2021 Week 40 读书小结

精英不精英姑且不论，列清单的确是个人人都应该养成的好习惯。

清单，笔记，大量的清单，大量的笔记，是我们打破迷障的工具——这个迷障，就是“我以为我能记得”。

而不幸的事实是，人们会高估自己的记忆力、判断力、意志力，而且往往是大量的高估。

相比于让人眼花缭乱的笔记术来说，清单是个更好的载体。无论是问题、待办事项、一个项目拆分的小任务、旅游要带的物品、要买的蔬菜水果，还是冒出来的灵感、读书笔记，都可以变成清单。

然后，我们只要去翻阅，整理，分类，补全，转移到其他记录工具中，就可以了。

分类

观念：《事实》

方法：其他七本书

这个星期看的是《精英必修课》系列，一共九册。本周看完了其中六册。另外还有一本讲穿搭的小书，和一本介绍人类认知偏见的《事实》。

这个系列良莠不齐，其中大部分是日本作者写的方法论类畅销书。对这类书我已经养成了一个习惯：快翻，跳读，找到重点——往往重点就是粗体字或每章后的总结。其他页面，沿对角线扫一眼足矣。

这也许正是这类书的出发点？让读者粗粗一翻，就能获得一点新的想法，并且觉得好像把这些想法转化成行动也不困难？降低参与门槛，提高成就感，这正是提升动机、养成习惯的最重要方法嘛。

把书籍做成这样的快消品，大概是书籍这种物理形式的限制和日本出版行业发展状况共同导致的结果吧。

对相关内容比较熟悉的话，这类书大概可以半小时看完+完成读书笔记。但是，更重要的其实是真的去尝试，去回顾，以及把真正对自己有帮助的方法转化成习惯。看过了就以为理解了，理解了就以为能做到了，是人性的普遍弱点啊。

短评

为什么精英都是动机控

豆瓣评分：6.1

[日] 池田贵将 / 2019 / 湖南文艺出版社

意外地还不错。集合了一百个心理学研究成果，尝试帮读者提升完成任务的动机。分了七个主题：促进行动、提升领导能力、达到目标、做出更优决策、提升人际能力、提升专注能力、提升思考能力。

如果对心理学有一点了解的话，可以把这本书当成手册，或者每天开始工作前从中选出一条来尝试。不过需要注意的是，这些研究成果中已经有一些被证明是不靠谱的。

为什么精英都有超强专注力

豆瓣评分：6.1

西多昌規 / 2018 / 湖南文艺出版社

一个有趣的观点：专注分成两种，积极的和消极的。积极专注来自乐观心态来自对奖励的预期。消极专注靠悲观心态，来自规避惩罚。这类内容其实在动机心理学当中也有过描述。使用这种方法的确可以帮助我们改善自己的专注能力。另外，这本书还谈到了执行意图、五分钟启动等方法，也是对提升工作效率有帮助的。

为什么精英这样用脑不会累

豆瓣评分：7.7

桦泽紫苑 / 2018 / 湖南文艺出版社

大概谈了一下七种重要的神经递质以及如何促进它们的分泌以帮助解决问题。多巴胺、去甲肾上腺素、肾上腺素、血清素、褪黑素、乙酰胆碱、内啡肽看看每一章的总结就够了；然后在日常生活中实际使用，才是更重要的。

为什么精英都是时间控

豆瓣评分：7.8

[日] 桦泽紫苑 / 2018 / 湖南文艺出版社

早睡早起，锻炼身体，慢慢吃饭，全力工作——把精力状况和工作匹配起来。

为什么精英都是方法控

豆瓣评分：5.9

[日]金武贵（Moogwi Kim） / 2018 / 湖南文艺出版社

比较重要的几个点：信息整理和信息收集是紧密联系的，信息整理能力强的人往往收集能力也强；做到彻底集中工作，彻底放松娱乐，才能有持续的精力；工作不是做到好就行了，注意细节，做到超出期待；想法不重要，把想法转化成行为才重要；要让生活更好，只集中于一项工作一个项目是不行的，尽量多拓展看看；最好的选择，是想做的事、能做的事、社会需要的事的交集。可以看看的相关书：《坚毅》，《深度工作》，《高效能人士的七个习惯》。

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