问题

我认为不自信来源于身边的不确定性，并且现在缺乏这种自信心且处于一种焦虑状态。应该如何去面对未来的不确定性来提升自己的自信心？

回答

什么是自信？自信是相信自己能够胜任某些特定任务。自信是和任务绑定的。没有人能胜任所有任务，没有人能对所有事自信；如果有，那也不是自信，而是自大狂妄。

不自信来自比较。正常的比较是进步的动力，但比较目标不当甚至因此疲惫不堪，就不是好事了。

焦虑是慢性恐惧，原因的确是不确定。既然未来的不确定无法避免，我们就只能学着与焦虑共存。这是这个时代的特征，也是每个人要做的功课。

所以，适当的不自信和焦虑应该是常态。

TL;DR 太长不看

  • 比较是常态；
  • 我们无法在每个方面都很出色；
  • 即使一把烂牌也要打下去；
  • 别人的评价重要吗？

首先，比较是常态

作为社会性动物，比较是与生俱来的。无论是蚂蚁、蜜蜂，还是鬣狗、猴子，还是人，都是如此。

生物只有两个核心需求：生存和繁殖；其他的一切，都是覆盖在这块坚硬石头上的糖霜。简单粗暴地看，社会性动物同样希望自己相对同类而言有更大的优势，能够获得更多潜在的性伴侣。社会性昆虫解决这个问题的方式直白明了，人类解决这个问题的方式之一是婚姻，而其他哺乳动物就只能胜者为王。

人摆脱不了生物本能，所以我们在下意识中和其他人比较，意识到自己的不足，并且采取行动。这和孔雀开屏没本质区别。

比较是人类进步的动力，同侪压力鼓励我们做得更好，也构成了选择压力：没有比较就会躺平，会沿着阻力最小的方向下滑，这对整个人类来说都不是什么好事。

其次，我们无法在每个方面都很出色

有个有趣的现象：视野越狭窄就越无知，越无知就越自信，越坚定，越满足。这个现象一部分可以用 达克效应 来解释，另一部分可以用 罗翔老师的理论 来解释。

这也许是种幸福；不过我猜你不想要这种幸福。

信息时代的最大好处是我们可以放眼世界，最大坏处也是这个。当我们的眼界放宽了之后，总会发现其他的孔雀开屏开得更大更好看。八块腹肌，丰乳肥臀，学贯古今，富可敌国，多智近妖，年少有为，这样的人好像到处都是。

这是 幸存者偏差 ：能被我们看到并拿来和自己比较的，只是少数金字塔顶端。真实的大多数人，是我们看不见或忽略了的。

信息时代无限拔高了我们的比较标准，这当然会带来持续的不安全感。再加上未来不可知，难以做出让自己满意的选择，于是焦虑就产生了。

再次，即使一把烂牌也要打下去

有一个游戏叫 nethack。这是个历史悠久的单机游戏，唯一要做的事情就是活下来。

这个类型被叫做 roguelike , 《饥荒》、《杀戮尖塔》、《以撒的结合》、《泰拉瑞亚》、《黑帝斯》都算是这一类。它的特征是灵活和随机，而且只有一条命。游戏中有许多选择，每次游戏流程都不一样；而你要做的，是活得越久越好。

像不像人生？

其实不太像。毕竟人生选择更多，而且没法重来。不过，无论是 roguelike 还是人生，都得努力挣扎才能活下来，把不熟悉的东西变成熟悉，然后变成助力。

不自信，大概就像是游戏新手的状态。如果它不能转化成动力，那就是有害的；否则，它是有益的特质。

找到自己擅长的事情。如果找不到，就找自己有兴趣的事情。刚开始时做得好不好不重要，只要练习够多，练习方法 正确，就会慢慢做得好。做得好了，就能看到回报。自信就是这么建立起来的。

面对不确定怎么办？做准备。选那些最通用的技能，大量练习。因为通用，在未来用到的可能性会更大。再配合你擅长做的事情，就可以应对大部分的不确定了。

最通用的技能有哪些？沟通、学习、批判性思考、健康。这些都是可以学习可以磨练的。

最后，别人的评价重要吗

不自信和焦虑，不过是心理状态而已。如何看待它取决于我们自己的解释方式，这些解释方式告诉我们要奋力一搏还是举手投降。

无非只是观念而已。观念会导致行动，行动会改变观念，一贯如此。事实上，正是我们解释世界的方式定义了我们的生活，别无其他。

自信取决于两方面的因素，客观的成功，和主观的自我评价。客观的成功来自别人的评价，这也往往是我们不自信和焦虑的来源。

不过，别人的评价重要吗？

这些「别人」会直接影响你的生活吗？他们的评价标准和你对自己的评价标准一致吗？他们做出评价的依据充分吗？他们是审慎地做出评价的吗？

稍微想一下，就会发现「别人的评价」大部分时候都不靠谱。

知道自己在自己选择的路上不断前进，就够了。

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P.S. 别搞错了重点

适当的不自信和焦虑是好事，它意味着还有诸多选择、许多可能性，意味着还有进步空间。它不是问题，不必解决。只要不是影响正常生活的过度焦虑，就不妨带着它。

以我有限的经验来看，似乎人的年纪越大会越不焦虑。这可能是因为对自己的了解越来越深，以及能拥有的选择越来越少吧，也许只是单纯地习惯了。

我无法确定，因为我自己一直都不自信且焦虑。我觉得自己在太多领域所知太少，太多技能欠缺，而且未来依然有无限可能。不过我差不多学会了如何和不自信与焦虑共处，不让它影响我的行为——

把它当成提醒自己的闹钟就好。