吃糖会上瘾，这不是什么秘密。

毕竟人的味觉只有几种：甜，咸，酸，苦，鲜，以及脂肪。它们对应生存和安全需求，像指向富矿的磁针。

在匮乏时代，甜味意味着高能量。人们喜欢吃糖，是基因的需要；基因需要的，只是生存和繁衍。

如今，优势变成了劣势。根据康奈尔大学刘易斯·坎特利 （Lewis Cantley） 的研究，过多的糖会导致胰岛素抵抗和肥胖症，还会增加罹患其他疾病的风险，包括癌症。

容易获取的并不只是糖而已，让人沉溺的东西层出不穷。无论是电视剧、购物、游戏、网络小说还是围观吃瓜，都在提高愉悦阈值的同时降低判断力，让人变得懒散迟钝。

而懒散迟钝的结果，是更依赖于现有的生活方式，越来越难以脱离。苍蝇会淹死在蜜罐中。在 这一点 上，人并不比苍蝇高明多少。

基因意识不到时代变化，但是我们可以。

广泛接受教育，不缩小自己的选择范围；保持察觉，持续精进，才是唯一靠谱的生存策略。

刘易斯·坎特利在自己实验室网站上写的一句话也许可以做个注脚：「If you’re not often wrong, you’re not at the frontier. If you’re not willing to go out on a limb and throw out ideas, then you’re not pushing the envelope.」

「身处前沿，就意味着经常犯错；想要创新，就要想常人所不想，并且认真对待这些想法。」

本周的成果

  • 开始尝试跑步了
  • 作息规律了一些
  • 工作状态稳定了一些

本周的改变

  • 开始下一阶段探索
  • 有大块时间看书了

做得还不错

  • 工作时间更充裕
  • 有氧运动比较规律

做得不太好

  • 力量练习还不足
  • 时间浪费变多了

下周的目标

  • 持续早起跑步
  • 回顾年度必读书单