首先是身体健康 2023 Week 24 回顾

做什么都需要时间；时间管理很重要。这样的论调我们都听过，表面上看似乎的确如此；但是其实并不然。

我们无法管理时间，只能管理精力。精力才是最大的不平等——有人每天只需要睡 4 小时，有人需要 10 小时。有人可以连续工作 3 小时，有人工作半小时就需要休息。

非常不幸，我是后者。从去年年末阳了以后，睡眠质量开始变得更差差，于是需要更多睡眠。而且还总是觉得很累。

我和其他人聊过，发现许多人都有类似的感觉。似乎每个人都变得更累。而事情还在变得越来越多。一加一减之下，疲惫和出错就成了常态。

于是不得不从本来已经很少的精力中挤出一部分，来重新优化休息、运动和饮食，来争取更多的精力。

最近一段时间的主题应该就是这个了。减少碳水，减少盐糖油；增加蛋白质，增加蔬菜水果和维生素；加一些有氧运动和力量训练；调整睡眠周期，定时入睡和起床；练习正念，大量喝水。

这些活动都需要量化，需要记录和反馈。在刚刚开始尝试养成习惯时，必然会有大量的失败，可能会有一些挫败感，想要放弃。不过幸好我在养成习惯方面还是有一些经验的。从一点点开始做起。

身体是革命的本钱。为身体健康所做的投资，往往是最值得的。

逐步建立流程，形成小系统，最终实现自动化。每个习惯都是这样，不是吗。

首先是身体健康，其次都是其次。

health

本文由ChatGPT, Github Copilot 协助完成。

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