运动和晒太阳 2023 Week 27 回顾

之前两周去打羽毛球了，每周两次，每次三小时。说是三小时，其实远远没有——好久不运动，稍微跑跑跳跳心率就上到 180，觉得能看到一扇白色圣洁大门对我招手。打打停停，心率上来了就休息，打完三小时全身像是洗了一遍。

不过感觉很好，打完心情也很好。

去年从九月开始就没怎么运动了。十二月发了几天烧，一个月后又切了胆，之后状态一直都不好。即使平静地坐着，心率也在 80 多，手还会抖。出门走走，只是保持平常速度，心率就能上到 130。有种假说认为，人一辈子心跳数是有数的，所以心率越快，寿命越短。当然这是扯淡。但是心率快的确不好。

打羽毛球很开心；但是也容易乐极生悲。只打到第三次，一个大跨步接球，大腿就拉伤了。当时是没什么感觉，不过之后只要腰部要用力，右胯就会疼。休息了一周，现在好像好了一些，不过小腿又开始不舒服了。我觉得可能是疼痛传导了……就好像身上就几根大筋，人只是个提线木偶那样。

当然，这也是瞎想。好了还要继续打球，继续健身拳击。运动带来的好处是真的，我觉得我现在的状态比之前好多了。如果要去晒晒中午的太阳，状态还能更好一些。所以是不是该买点防晒霜呢……

我想也许可以规律地运动起来。打完球很累，洗澡睡觉效率高；于是第二天能早起。早上起来练练八段锦或者八部金刚功，稍微出出汗，晒晒太阳，对心情的提升几乎是肉眼可见的。我总结了一下，当前最大的问题就是睡眠不规律。晚上很晚才睡，早上又起不来。早上起床时间一乱，所有安排都作废。

近似自由职业就是会有这种问题。对自我的驱动力，往往不如外部的驱动力。如果每天早上八点半都得上班，我估计虽然有些痛苦，但最少作息还是能规律一些的。

最近头痛的状况倒是少了许多。可能是因为能睡到自然醒，也可能是因为阿司匹林。但是还是纠结；不知道是身体上的难受更容易接受，还是心理上的难受更容易接受。

或者，也许是我的整个规划有问题。也许不应该按客观时间来规划工作和生活内容，而应该根据生物钟时间来。这个问题困扰了我许久。事实上，我连自己到底每天最少需要多少睡眠时间都没能确定下来。我只知道，自己所需的睡眠时间远超平均，这也意味着能用的时间少了许多。

理想的状态是晚上十一点睡，早上六点半起；中午再小睡半小时。这样一天就有八个小时的睡眠时间，应该符合大多数人的需要。但是就我对自己的了解，我每天可能需要十小时睡眠。还没有搞清楚这到底是真正的需要，还是睡眠质量不好。这个问题已经持续太久了。

也许接下来的这个夏天，可以尝试仔细检查一下自己真正需要的睡眠时间。然后，采用将一天分成三段的方法来规划工作和生活。

之前的这么久，规划都不怎么成功。也许不是规划的问题，而是我的问题。也许可以试试自然生长的方法：先把要做的事情列出来，然后见缝插针地完成。

本文由ChatGPT, Github Copilot 协助完成。图片由 Stable Diffusion 生成。

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