最近又开始打羽毛球，从基础开始重练。手上的基础嘛，自然是高远球。

打出高远球的关键是将腿脚、腰部的力量传导到手臂，像甩鞭子一样把球拍甩出去。盯准球，在最高点击球，打出一条漂亮的上升曲线，在对面场地的底线附近垂直落下来。

最重要的是发力方式，是将蹬地、转腰、手臂、手腕的力量依次叠加起来。说起来很容易理解，但是操作起来却有些难。

但是这是一种基本发力方式，许多运动都是这样的。毕竟“力从地起”。

拳击要求蹬地，扭胯，扭腰，转肩，手臂用力出拳。剑道的基本动作“素振”要求用腿、用腰、用背，用手臂，用手腕。棒球的投球技术也是如此，甚至要把手臂扭成不自然的形状。

像这样的东西，就是“基本功”。直到这种发力方式、这种动作成了肌肉记忆，能在无论什么情况下都能完整而自然地发挥出来，才算是稳固扎实了。

基本功扎实了，之后再学别的东西，就事半功倍了。一法通，百法通。

如果用电脑来做比喻，身体状况是硬件，价值观是操作系统，各种基本功就是应用软件，日常经历则是各种数据和文件。好的应用软件可以更好地利用硬件的能力，让整台机器发挥更好的性能；不好的软件则会相反。

这样的基本功有哪些呢？好像还真不少。也许以后可以慢慢整理出一份清单吧；但是目前来看，有利于保持精力旺盛的生活习惯、乐观的心态、对自身的理解，可能比其他更重要一些。

本文由ChatGPT, Github Copilot 协助完成。图片由 Stable Diffusion 生成。

本周的成果

  • 大体按照计划工作
  • 看了一点书
  • 睡眠很好

本周的改变

  • 心率更健康了
  • 运动时心率下降
  • 情绪状态都很好

做得还不错

  • 生活节奏还行
  • 工作有点点进步

做得不太好

  • 有一天熬夜看小说
  • 早上起床不是很稳定

下周的目标

  • 保持节奏
  • 早睡早起
  • 锻炼身体