路上的风景 2023 Week 37 回顾

人们做事情有两种状态：享受过程的状态，和追求目标的状态。

我觉得，目标固然重要，但过程可能更重要。如果不享受过程，那么可能很难达到目标。无论是创业，还是减肥，可能都是如此。

如果目的只是赚钱，那么可能很难赚到钱。如果目的只是减肥，那么可能很难减肥成功。因为这些目标过于缥缈虚无，相比于眼下的点点享受——比方说躺平或者吃顿好的——力量显然不足。

无数的书籍告诉人们要树立目标，然后将其分解成计划，再逐一实现。但是问题在于，这样往往需要强大的意志力；而就我个人观察，拥有强大意志力的人并不多。

于是，人们又提出了一种观点，把那些对目标有益的行为转换成习惯，以此来减少意志力的应用。这是个好主意，但是构建习惯本身也是需要意志力的；人们往往不能养成良好习惯，多尝试几次之后可能还会陷入习惯性无助的糟糕状态。

这可能是人类的默认设置。的确，很困难。

所以我想，也许可以通过享受过程的方式，来解决这个问题；于是下一个问题就变成了“该如何将本来不喜欢做的事情转成喜欢的事情”。

答案有点简单：去喜欢。去发掘其中的乐趣，哪怕是一点点。然后放大它。

人是很奇怪的动物，精神能驱动身体。我们的想法会改变行为，而行为又会反过来改变我们的想法。知行合一，就是如此。

具体而言，就是先做一点点自己本来抗拒的事情，然后尝试从其中找到乐趣。拿跑步为例，无论是早上清新的空气，还是脚踏实地的感觉，都可以从中找到微小的乐趣。然后把注意力集中在这些微小的乐趣上，当觉得乐趣已经消失的时候就停止。然后明天再试一次。

不必着急，也不必关心目标。目标遥远且缥缈，只关注每一步中的微小乐趣就可以了。

跑步会慢慢变成习惯，而感受乐趣这件事，不能变成习惯。每天发现一点点新的乐趣，也许每天也可以把感受到乐趣的事情记下来；这样强化下去，目标就不知不觉地达到了。

所以，不要设定时限紧张的目标，有一个大概的方向就可以了。然后就是寻找乐趣的过程。

当然，这种方法只能适用于生活中的良好习惯养成；至于工作，那就是另外一个话题了。

本文由ChatGPT, Github Copilot 协助完成。

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