有四季，有定时。万事万物都有其节奏，节奏乱了，结果往往会不会好。从音乐到体育，再到生活和工作学习，都是如此。

日常生活中，不同内容的节奏是不同的。看小说和看教科书的节奏不同，写代码和写文章的节奏不同，做实验和做数据分析的节奏不同。

这很容易理解；而要把节奏掌握在自己手里，实现生产力最大化，需要大量练习。

以前流行过一个伪科学观点，认为人存在以一个月左右为单位的生物周期，例如 23 天的体力周期，28 天的情绪周期，33 天的智力周期。得知这种节律不存在，真是一个好消息。不过在一天中，人的确是存在生物周期的——主要是在精力上。

如果睡得比较好的话，早上起床后的精力会比较好，反应会更快，理解力会更强。然后精力状况会逐渐下滑，到午饭后落到一个低谷。如果中午吃了碳水的话，会更明显。然后下午会有短暂上升，然后再下降，到晚上会有一些反弹。

这是个比较典型的节奏，但是不同的人会有不同的节奏；更重要的是，不同的工作内容也需要不同的节奏。

Paul Graham 在 2009 年写过一篇文章 创造者的时间表，管理者的时间表（Maker’s Schedule, Manager’s Schedule），讲的就是这个问题。他说，因为创造者和管理者要解决的问题不同，他们的时间表也不会相同。对于管理者来说，时间可以分得更细碎一些；但是对于创造者，往往需要大块时间才能进入状态，其中的任何打扰都会让整块时间的价值大打折扣。

不同任务的精力需求是不同的，对打扰的容忍程度也不同。将需要创造性的工作和机械性的工作分在不同的时间段，是提升生产力的必经之路。一般来说，早上（如果不是夜猫子的话）适合做一些比较消耗精力的工作，例如写文章、写代码、做实验等等；而下午则适合做一些比较机械的工作，例如整理数据、整理文献、整理笔记等等。

同样，这也说明了为什么番茄工作法不总是有用。

举例来说，在做比较消耗精力的任务时，例如学习一门之前没有接触过的课程，那么可能番茄工作法会比较有效；如果复习或者做一些比较熟悉的任务，那么每个番茄的时间可能就需要调整得更长一些。这需要每个人根据自己的精力状况来调整，根据任务难度来调整。

除了每天的精力波动，人往往还会有 90 分钟到 2 小时的精力周期。当然，这也是一个典型值。番茄工作法设置的两小时就是个周期的表现：四个番茄钟，加上一个较长时间的休息。

我觉得这种安排不适合我。我不以四个番茄钟为一个单位，而是以三个番茄钟加上一个较长的休息时间为一个单位，总计也是两小时。在这个较长的休息时间里，我会做一些家务，或者做几组运动。

所以，我的日程可以分成这样一些两小时的单位，每个时间段都做些不同的事情，大概也就能估算出任务的进度状况。因为每天都会做多种类型的工作，也不会太枯燥。

这种做法，就像是柳比歇夫或者卢曼所采用的方式：在不同的任务之间切换，觉得累了就换点事情做。永远保持有事情可做——这并不算难。

每个人都需要找到自己的节奏，对自己的精力做到心里有数，然后才能更好地安排自己的时间，决定自己要做的任务。

这个过程也是成长的过程，是认识到自己局限性，然后在约束内逐步优化的过程。

最后多说一句，个人生产力可以分成几个层面。第一个层面是任务，第二个层面是时间，第三个层面是精力。这也是个人生产力领域的发展历程；而在这些的基础上——第零层，则是价值观和目标。

在第零层，Stephen Covey 的《高效能人士的七个习惯》中论述得很好；

第一个层面，David Allen 的《如何高效完成任务》可以提供很好的帮助；

第二个层面，Staffan Nöteberg 的《番茄工作法图解》很适合用来安排日常事务；

第三个层面，Tony Schwartz 的《精力管理》是个很好的总结。

本周的成果

  • 完成了一项有些拖延的工作
  • 休息得很好

本周的改变

  • 无

做得还不错

  • 基本上完成了计划中的工作
  • 精力和情绪状态都不错

做得不太好

  • 还是有些拖延
  • 计划完成得不够好

下周的目标

  • 尝试更严格一点的时间安排
  • 每天的运动量达标