最近两周在断断续续生病，也被迫休息。睡饱了以后，总是要找点事做避免无聊，于是刷短视频、看网络小说。过了几天，发现反而更累、更提不起劲头了。

仔细想想，这些事情不算休息。关于休息，已经有了一些研究；一些人从自己的经验出发，另一些人则试图找到人类的共性。大致来说，休息的目的是为了让身体恢复，让大脑放松。但是，这同样要具体问题具体分析。

《奇特的一生》中描写的柳比歇夫，每天都要睡十个小时以上，还有大量的时间用来看小说、看戏、运动——他集中注意力工作的能力很强，这个一般人比不了。我记得某位大师有两张桌子，用来做完全不同的工作，在一张桌子上工作累了就换到另一张桌子上去。还有某人大概说过这样的话：“我没有办法集中注意力太长时间，只能过一会儿就去找件别的事情做，轮流交换。”因“卢曼笔记法”闻名的社会学家卢曼则说，他写不下去就先不写，反正可以写的东西多的是——这是他的卡片宝藏带来的必然结果。

这些例子的主人公似乎认为，不同的工作需要用到不同的大脑区域，当一个区域疲劳时，可以使用别的区域。不知道这种想法对不对，但是我持怀疑态度；毕竟，工作记忆是一块共享内存。

也有人认为，有效的休息应该是放空大脑，完全不去考虑要完成的工作。持这派观点的人认为，散散步、晒晒太阳、运动或者练习一下正念会是有效的休息。这种说法大概也有一定道理。

休息应该分成两个部分：体力和脑力。前者比较容易理解也容易处理：拉伸、静养，睡一觉就好。脑力的休息会复杂得多，主要是我们没有办法判断出当前的疲劳来自哪里。它可能来自于身体感受，可能来源于情绪，可能来源于工作记忆被填满，可能因为大脑没有足够的糖分供应。而我们没有办法明确意识到问题的根源。

我觉得，让大脑休息的关键在于两点：意识到大脑的疲劳来自什么；以及采用针对的解决方案。有趣的是，如果保证了膳食平衡，那么使用一种技术就可以解决这两个问题。

答案是正念。正念练习可以让我们更明确地判断当前的身体和精神状况，判断出“觉得大脑疲劳”这件事到底是来自身体、情绪，还是来自工作记忆不足。正念练习也可以让我们暂时隔离身体、情绪和大脑感受之间的连接，让我们可以更好地休息。

本文由ChatGPT, Github Copilot 协助完成。

本周的成果

  • 完成了两门课程
  • 打球质量不错

本周的改变

  • 身体还没恢复
  • 周末又生病了

做得还不错

  • 打了一场球
  • 休息得还不错

做得不太好

  • 没怎么看书
  • 身体状况又下滑

下周的目标

  • 争取恢复健康
  • 看看能不能去打一场球
  • 争取看一点书