继续练习正念。

把当下的事情和自己的想法分开。

持续地练习，逐渐实现只是观察而不评判、只是看到而不产生情绪、可以随时停止自己的想法的目标。

如上周所说，碰见这种情况，是因为大脑始终有“完形填空”的倾向，希望当前思考的事情能够有一个结束。

对于长期项目，若是没有练习过的话，往往就会没有终结，持续思考持续焦虑，直到把自己压垮。

特别是对于那些千头万绪的项目，更是如此。

在这种情况下，停止更重要。如何停止？练心。

慢慢练吧，道阻且长。

本文由 ChatGPT 协助完成。图片由 DALL·E 3 生成。

本周的成果

  • 继续推进长期项目
  • 为了这个项目开始了一些学习

本周的改变

  • 作息进一步变糟糕
  • 逐渐找到一点思路

做得还不错

  • 持续每天输出一些内容
  • 感觉学到了一点什么

做得不太好

  • 作息完全颠倒
  • 感觉健康状况继续下滑

下周的目标

  • 逐渐转为正确作息
  • 彻底休息几天