只可内求 2024 Week 18 回顾

有几本书，可以改变我们对自己和对世界的看法。

在后一本书中，作者弗兰克尔博士讲述了他在纳粹集中营中的经历，以及他如何从中找到了生活的意义。书中有一句话：”人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择自己态度和生活方式的自由——是无法被剥夺的。”

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当然，这需要非常强的内在力量。而这些内在力量，是可以通过学习和练习来获得的——一个人在集中营那样的极端环境中都可以不放弃，日常生活可温和得多了。

如何获取这种内在力量？有意识地寻找压力，适当地挑战自己，以及时刻察觉。

首先意识到有选择，然后才会做出选择。如果不知道自己有选择的权利，那么就会被动地接受一切；而这将会导向两种未来：或者是随波逐流，或者是郁郁寡欢。

一切的根本，在于我们需要理解，自己的默认反应并非是唯一的选择。而获得这种理解的基础，就是对自己的观察和了解。

在这个领域，早就有了很多的研究和实践。比如，认知行为疗法就是一种通过改变思维来改变行为的方法。而冥想则是另一种通过觉察来改变思维的方法。

或者从更基础的角度出发，正念是一种人人都可以做、可以从中获益的练习。正念的核心，就是觉察。觉察自己的思维、感受、身体，以及周围的环境。

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本文由 ChatGPT 和 Github Copilot 协助完成。未标明出处的配图由 DALL·E 3 生成。

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