同样是草稿。

斯坦福大学教授 Andrew Huberman 是 YouTube 上非常受欢迎的主播，个人播客的播放量也非常惊人。

有人总结了他提出的健康生活建议，在这些总结的基础上，可以列出理想的高效能生活的日程。

在这份日程中，比较反常识的有以下几点：

  1. 早上起床就接受 5-30 分钟的日光照射；
  2. 起床后两到三小时后再喝咖啡；
  3. 16-8 轻断食，第一餐在 11：:00 之后；
  4. 下午四点钟左右接受光照，如果能看看夕阳就更好；

本文由 ChatGPT 和 Github Copilot 协助完成。未标明出处的配图由 DALL·E 3 生成。

本周的成果

  • 调整了一堆 VIM 和 NAS 的设置
  • 差不多维持了作息规律
  • 看了几本小说

本周的改变

  • 精力好像更旺盛一些
  • 体重降低了一些
  • 早睡早起不那么困难了

做得还不错

  • 作息不错
  • 有了些主动练习的运动
  • 看了几本书

做得不太好

  • 工作还是有些拖延
  • 时间利用率不高
  • 运动不足

下周的目标

  • 继续保持作息规律
  • 主动使用番茄钟
  • 加更多运动