比较忙，先写几句草稿放着吧。

超日节律是 90-120 分钟。

主要是注意力曲线。

所以可以持续工作 90 分钟，然后休息 30 分钟。

番茄工作法和这个节律有些关系，但是啊，如果能有 90 分钟的集中注意力工作时间，就不要打断它。

工作分成几类：需要深度注意力集中的；可以随时打断的；无聊的。

这几类都需要不同的规划。

而环境也分成几类：不被打扰的；随机被打断的；特定时间段不被打扰的。

这可以配合工作的规划。

本文由 ChatGPT 和 Github Copilot 协助完成。未标明出处的配图由 DALL·E 3 生成。

本周的成果

  • 完成别人嘱托的一件事
  • 完成别人嘱托的另一件事
  • 和一个未线下见过的朋友见了面

本周的改变

  • 运动量大了一些
  • 早起流程比较顺畅了
  • 和人打交道多了不少

做得还不错

  • 运动量
  • 集中注意力工作的时长不错
  • 早起时间比较稳定

做得不太好

  • 吃得不太均衡
  • 休息时间不够
  • 拖延了一些工作

下周的目标

  • 早睡早起
  • 锻炼身体
  • 减少拖延