同样来自 Huberman Lab。

是播客节目的文字总结。

简单总结一下：

  • 最佳学习实践并不直观。
  • 学习意味着对抗遗忘。
  • 最有效的学习方法测试。
  • 学习的前提条件是专注。
  • 排除干扰，交错学习，保持警觉。
  • 学习动机明确。

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本文由 ChatGPT 和 Github Copilot 协助完成。未标明出处的配图由 FLUX-schnell 生成。

本周的成果

  • 尝试了一点新想法
  • 看了一点书
  • 稍微了解了一点 epub 和 azw3 的文件结构

本周的改变

  • 开始尝试使用有线耳机听音乐
  • 减少碎片化时间
  • 早睡

做得还不错

  • 早睡
  • 看书
  • 安静听音乐

做得不太好

  • 运动量不足
  • 正念练习不足
  • 作息有些混乱

下周的目标

  • 规律作息
  • 增加运动量
  • 增加正念练习