问题不是手机，问题是使用手机的方式。更具体一点，是使用媒体的方式。

不是手机吞噬了我们的注意力、降低了我们的智力、导致了我们的分心；是我们自己选择如此。

只有意识到这一点，才有可能改变。

手机也许是个陷阱，里面装满了触手可及的多巴胺。但是它的代价是什么？会有哪些长期影响？

想清楚这件事，减少手机滥用就是水到渠成的事情。

只不过，人们往往会直接冲向这个陷阱，根本没意识到它可能会有什么影响。

本周的成果

  • 运动量够了
  • 有意识地练习正念
  • 饮食状况也不错

本周的改变

  • 发现了一个导致问题的行为因素
  • 减少了咖啡因摄入
  • 睡眠时间有些变化

做得还不错

  • 每天都有充足的有氧运动
  • 一次长途旅行
  • 看了一点书

做得不太好

  • 有几天睡眠不大好
  • 有几天头痛
  • 情绪状况有点问题

下周的目标

  • 继续按计划练习正念
  • 仔细规划日程
  • 保持目前的运动量